39歲的辣媽熊黛林常年練習瑜伽, 身材曲線不輸於少女

很多人怕生孩子,因為大多女人生完孩子就虎背熊腰,看瞭39歲辣媽熊黛林近日曬出的照片又有瞭新的認知,熊黛林是模特出身,擁有178cm身高,即便成為瞭媽媽,39歲的她身材依然超級棒。

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身穿顯臀的緊身褲,看起來擁有完美的身材比例曲線,性感無比,剛好顯出臀的魅力,大長既視感,加上緊身褲的修飾,看起來更有魅力,給人一種整體充滿活力的美感。相信這樣的好身材如若沒有健身房的努力鍛煉,是很難有這個效果的,努力付出終有回報。

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女人都想擁有好身材,但是誰的好身材都不是吃喝睡得來的,熊黛林凹凸有致的好身材,也是常年練習瑜伽結果。那麼,哪些瑜伽動作有利於瘦腰提臀?

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1.祈禱式動作祈禱式的這個動作還是比較簡單的,主要的動作要領就如這個字面意思一樣。在做瑜伽訓練之前先拉伸一下筋骨,活動活動一下關節。首先我們雙腿合緊站直,挺胸收腹,把雙手合十放在我們的胸前,動作感覺像是在祈禱一樣。這個動作並沒有難度,也沒有什麼技巧可言,主要訓練我們的耐力,這個動作至少堅持10分鐘,這個工作最大的優勢就是我們日常空閑時間都可以做,雖然看似簡單,但是要堅持卻不太容易。

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2.三角式動作三角式對於平日裡喜歡練瑜伽的人難度不大,其實這個動作非常有意思,總的來說也是比較簡單基礎的。首先我們站立好,保持背部挺直收腹,腿部緩緩伸直,然後兩條腿向左右兩邊打開一米左右的位置,這裡要註意的是兩隻腿始終是伸直的。然後,動作正式開始,左右兩邊輪流做,我們身體先往左邊彎曲,讓我們的身體盡量向下靠,這樣的動作能夠感覺到我們的腰部是在拉伸的,直到我們感覺拉伸到極限之後再更換另一邊做相同的動作。

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3.前屈式動作其實,想要瘦腰提臀並不難,很多瘦腰提臀的瑜伽動作也是比較簡單的,大傢都可以做到。首先站立好,我們需要慢慢的打開筆直站立的身體,挺胸收腹。下面動作正式開始,需要緩緩的向前彎腰,讓身體盡量下壓,這時候把重量支撐在自己的小腿上,把整個身體與我們的腿部呈45°的狀態。隨著呼吸的調整,再慢慢將這個動作收回,然後再重新開始這個動作動作。註意這個過程,我們的腿部始終要保持繃直的狀態,並且要註意緩慢動作,不要操之過急。

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愛美之心是每個女人都有的,然而美不僅僅是臉蛋的美和心靈的美,更應該美在身材。好身材是持之以恒的美麗,也是讓女性充滿魅力的源泉。瑜伽可以幫助你瘦腰提臀、強身健體,可以讓你凹凸有致,氣質滿滿,不僅於此,常年練瑜伽的女性由於運動將毒素的排出,皮膚也會變得越來越好,生活狀態也更好,讓你每天充滿活力。

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    所有的伟大,都源于一个勇敢的开始!
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